10 způsobů, jak se cítit lépe, když jste smutní AF
f měl jsi špatný den ...
Zkuste, jak byste se mohli cítit dobře, jsou chvíle, kdy byste raději plazili do díry a zapomněli na svět. Smutek je samozřejmě součástí běžného života, ale to neznamená, že nemůžete nakopat špatnou náladu do zadku.
1) Zapalte některé svíčky, abyste posunuli svou náladu.
Upřímně řečeno, svíčky jsou tak osvětlené (určena hříčka). Studie v Japonsku kromě toho, že je jaksi úžasná, naznačuje, že citronové vonné svíčky mohou mít „protistresový“ účinek. Kromě toho je aromaterapie široce praktikována po celém světě a je to levný způsob, jak okamžitě zvýšit vaši náladu.
prostřednictvím unsplash
2) Napište své problémy pryč.
Napsat. Něco napsat. Napsat cokoliv. Napište tweet; napsat hru; napsat nějaký fanfik; napsat děsivý text. Odborníci na duševní zdraví široce doporučují žurnálování a psaní pro účely úzkosti a stresu. Ale co byste měli napsat, abyste se okamžitě zvedli? Vyzkoušejte seznam věcí, za které jste vděční. Část mozku, která zpracovává „vděčnost“, může pomoci spustit uvolnění dopaminu (šťastné chemikálie) do vašeho mozku.
Píšu nejlépe, když jsem smutný. Miluji své hluboké vnitřní myšlenky mnohem více, když mě něco rozrušuje
- Sabrina H (@Brinakristine) 14. září 2016
3) Používejte svou oblíbenou vůni
Vůně a vůně mohou mít silný vliv na naši celkovou náladu. Pokud jste někdo, kdo nosí Impulzní vůně, když se cítíte sebevědomě, pak neváhejte nosit je, když mě potřebujete trochu vyzvednout. „Vůně mohou mít pozitivní vliv na náladu, redukci stresu, zlepšení spánku, sebevědomí a fyzický a kognitivní výkon,“ podle Psychologie dnes .
film mersal v mém okolí
přes iStock
4) Opravte špatnou náladu tím, že pomáháte ostatním.
Nic se necítí tak výkonné, jako když používáte svůj hlas na pomoc ostatním lidem. Jedním ze způsobů, jak odeslat špatnou náladu, je zapojit se do společenské věci, o které se cítíte vášnivě. #iwill je sociální iniciativa, jejímž cílem je inspirovat a posílit komunity v celé Velké Británii. Jeho cílem je odstranit překážky, které brání sociální akci mládeže, a dát všem, zejména dospívajícím, sílu zlepšit životy lidí žijících v komunitách stejně jako oni. Spojte se s #iwill a zvyšte náladu tím, že pomáháte ostatním.
přes iwill.org.
5) Vařte své oblíbené komfortní jídlo.
Proč vaří posilovač nálad? Několik důvodů. Je to úkol zaměřený na mysl s odměňujícím výsledkem. Podobně jako uklízení se budete cítit lépe poté, co jste si něco uvařili pro sebe, protože jste rozptýlili mozek, zaměřili ho na něco jiného a nyní si můžete vychutnat výsledek své práce. Vařte freaking grilovaný sýrový sendvič a řekněte mi, že se nebudete cítit lépe.
6) Dopřejte si sebe (víte, že si to zasloužíte).
Neměli byste to dělat pokaždé, ale proč byste se nezacházeli s něčím báječným nebo zábavným? Každý den si to zaslouží vlastní potlesk, takže se nemusíte vyhýbat projevování lásky.
Místo toho, abych seděl a byl smutný, budu se chovat k pěkné sprše. Musím zacházet, když jsem sám
- Jessica (@CometsCrash) 1. září 2016
Když jsem smutný, chovám se příjemným jídlem, abych se rozveselil. A mám pocit, že si zasloužím pěkné jídlo, když něco dosáhnu. Přiddy moc vždy
- Kdo je ta holka (@locohotcocco) 25. února 2016
když je mi smutno, chovám se k nezdravému jídlu a dívkám powerpuff pic.twitter.com/QRHlUHHgl6
- em + ziall (@anselftzarry) 6. srpna 2015
7) Oblékněte si hudbu a do koupelny. 
8) Získejte někoho, kdo vám dá 3 miliony v hotovosti.
když jsem smutný a zkusím to skrýt slovy „jsem v pořádku“, chci, aby se mě někdo podíval do očí a řekl: „není to v pořádku, tady jsou 3 miliony v hotovosti“
- owen (@yepokhi) 15. září 2016
9) Prozkoumejte své město.
Pokud se cítíte smutní, měli byste udělat následující: Vhoďte fotoaparát, notebook a sluchátka do batohu. Nasuňte několik vycházkových bot a do centra města, kde bydlíte, zařiďte autobus. A pak prozkoumat. Prozkoumejte, vyčistěte mysl, vyřešte problém. Jen se podívejte na něco, co jste ještě nikdy neviděli.
10) Uvolněte své problémy.
Můžete se cítit dole, protože nesete spoustu frustrace, úzkosti a starostí. Neexistuje žádný požadavek, abyste se neustále cítili sami a izolovaní. Mluvit s někým. Řekni jim proč jsi naštvaná. Požádejte o radu. Lidé vás mohou překvapit schopností empatie a porozumění.
přes iStock
