5 věcí, které můžete udělat pro pomoc příteli s úzkostnými problémy
klobouk dělat, když vás přítel potřebuje.
Řešení úzkosti není procházka v parku. Může to mít dopad nejen na trpící, ale také na okolní osoby. To nás přimělo přemýšlet o různých způsobech, jak můžete podpořit přítele nebo člena rodiny, o kterém víte, že se potýká s vlastními problémy s úzkostí.
1) Pomozte jim porozumět jejich rutině péče o sebe
přes giphy.com
V minulosti jsme si trochu povídali o rutinách péče o sebe. Je to v zásadě, když řeknete „pít to“ a dělat, co se vám líbí. Ať už se jedná o čtení, deníky nebo sledování televize. Je to v podstatě myšlenka, že dělat věci, které vás baví, je celkově nezbytnou součástí udržování dobrého duševního zdraví. Pokud někomu můžete darovat něco, co se týká užívání jeho oblíbeného koníčka nebo pocitu uvolnění na každodenní bázi, určitě pro přítele určitě děláte důležitý kousek.
2) Napište kamarádovi dopis
@zaynmalik pic.twitter.com/Jg2GLgrAPe
- Gigi Hadid (@GiGiHadid) 12. června 2016
Gigiho dopis Zayn obsahoval slova podpory a projevy lásky a hrdosti. Někdy, když se věci zdají být nepříjemné a úzkost začíná ustupovat, mohou některá laskavá slova od přátel nebo členů rodiny pomoci vyčistit opar. Osobně jsem super emocionální a vděčný, když lidé píšou, jak se o mě cítí. O psaní dopisů je ve své podstatě něco osobního. Pokud to však nemůžete udělat ručně, pošlete e-mail. Klíčem je informovat je, že jsou vaše osoba.
3) Spojte hudbu.
přes giphy.com
Studie ukázaly, že hudba může mít obrovský dopad na naši celkovou náladu. Je to přirozený spojovací mechanismus, a pokud máte přítele na těžkém místě, proč ne jít za kapelou, které se vám oběma líbí, nebo si společně poslouchat mini párty? Úzkost není něco, co se objevuje jednou týdně nebo několikrát měsíčně. Je to často pokračující problém duševního zdraví, který je umocněn stresem a dalšími vnějšími faktory. Pomozte svému příteli tím, že jim dáte něco příjemného, na co se můžete těšit, jako je koncert nebo hudba s tématikou visí ven s prací.
4) Jíst dobré jídlo se svým přítelem.
přes giphy.com
Znáte ten pocit poté, co jste právě měli úžasné jídlo? Jídlo tak dobré, že o tom mluvíte dlouho poté, co jste skončili? Jo, zařiď je na takové jídlo. A nejde jen o kousek jídla, který pomáhá. Otevření jídla a pití a lehká konverzace je jemný způsob, jak dát svému příteli vědět, že jste tam pro ně a starat se o jejich blaho. Existuje něco tak terapeutického jako jídlo?
5) Snažte se co nejlépe porozumět jejich zkušenosti.
přes giphy.com
Život s tímto konkrétním bojem o duševní zdraví může být izolován. Jistě, pravděpodobně existují lidé, s nimiž by se měli mluvit nebo vyjádřit své problémy. Velká část úzkosti je však v mnoha případech oslabujícím pocitem nemožnosti dělat nebo říkat určité věci kvůli omezením, které na vás myslí. Takže v podstatě je to, že je pomalý k obtěžování a rychle pochopit jejich úzkosti spojené s úzkostí, pravděpodobně nejlepším způsobem, jak pomoci svému příteli.
Hlavy společně si klade za cíl změnit národní konverzaci o duševním zdraví a dobrých životních podmínkách a je partnerství s inspirujícími charitativními organizacemi s desítkami let zkušeností s řešením stigmatu, zvyšováním povědomí a poskytováním životně důležité pomoci lidem s problémy s duševním zdravím. Zjistěte více o tom, jak se můžete zapojit.
